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    • BLACK SHIPSのCHOUJIN1クラス

    • What's CHOUJIN 1 ?

      BLACK SHIPSの「CHOUJIN1」クラスは、全身を偏りなく最も効率良く鍛えるファンクショナルトレーニングクラスです。歩く・走る・押す・引く・拾う・持ち上げる・起き上がる・跳ぶといった日常的な動きをベースとした無限のメソッドを織り交ぜ、皆様の肉体を、身体能力を次のステージへと押し上げます。
       
      この「CHOUJIN1」クラスをメインで指導するのは、クロスフィット・アスリートとして活躍する林真暉人(インストラクター)です。年齢や性別、経験の有無を問わず、会員の皆様のレベルに応じた最適なトレーニング・プログラムにより、日々の達成感や充実感を感じて頂く――そんなクラスを提供しております。
       
      また、現役のクロスフィット・アスリートとして、己の肉体とひたすら向き合う林のフィジカルは、以下の動画をご覧下さい。

    • Flow of Class

      BLACK SHIPSの「CHOUJIN1」クラスは、WARM UP(ウォームアップ)、SKILL(スキル)、STRENGTH(ストレングス)、CHOUJIN of the Day(日替わりトレーニング)という主に4つのメニューで構成され、5~14人ほどの少数グループレッスン(1回60分)として行われます。

      主なクラスの流れは下記の通りです(あくまでも一例です)。

      1

      ウォームアップ(15分)

      柔軟運動や、ローイングマシンなどのカーディオ(有酸素運動)、縄跳び、ランニングなどを行い、身体を温めてその後のメニューに向けて準備をします。

      2

      スキル(10分)

      ジムナスティック(器械体操などの自重トレーニング)やウエイトリフティング(重りを扱う動き)など動きのメカニズムを習得するための練習です。

      3

      ストレングス(20分)

      メインのメニューであるワッドをやり抜くためには、基礎的な筋力を鍛えていく必要があるので、主にバーベルなどを使うメニューを行い、筋力をさらに強くするトレーニングをします。

      4

      日替わりトレーニング(15分)

      「CHOUJIN of the Day」とは日替わりのメニューのことです。毎日、インストラクターが組むメニューは、その日になるまでわからないのが特徴で、ジムナスティックやウエイトリフティング、カーディオ(有酸素運動)を組み合わせた高強度のトレーニングです。

    ©2022 Black Ships, All rights reserved.

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